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肩こりや頭痛を解消を目指そう!原因とセルフケアの方法

12/14 15:27 0 3097

最近、パソコンやスマホの普及によって、ひどい肩こりや頭痛などに悩まされている方が増えています。その原因として毎日の仕事で同じ姿勢を長時間続けることによる血行障害や、画面を見続けることで目の疲労によることが多いと言われています。そこで、今回は女性専用の鍼灸院「藍采和」(らんさいか)の山本先生にお話をお聞きしてきました。

肩こりや頭痛の原因

肩こり 女性
施術を受ける方のお悩みで多いのが、肩こりや頭痛です。肩こりや頭痛は、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることが大きな原因です。長時間のデスクワークによって、同じ姿勢を取り続けることも大きな要因なのですが、中には頚椎がずれている方も少なくありません。

頚椎(けいつい)がずれることで、肩こりや頭痛の他にも、原因不明の『めまい』を引き起こすこともあります。原因がわからない不調がある方は、頸椎を正しい位置に修正することで症状が良くなるパターンもあります。

骨格矯正で頸椎(けいつい)のずれを整える

頸椎 ずれ
「藍采和」では鍼を使用した骨格矯正を行ない、頸椎のずれを修正することで健康な状態へと戻していきます。骨格矯正を施すことで、肩こりや頭痛の解消だけでなく、眼精疲労の改善も期待でき、目がパッチリとした印象に変化するのも大きな効果だといえるでしょう。同じ姿勢を続けないよう、可能であれば適度に休憩を取ることと、軽い運動をすることも重要です。

自宅でできるセルフケア

はにわ
①背筋を伸ばして胸を張り、両腕を肩と水平に保つ。
②右手は肘から直角に上向き、左手は肘から直角に下向きにしてゆっくりと上下運動させてください。

これだけで、緊張していた肩甲骨周辺の筋肉が弛緩し、肩や首、頭への血行がよくなると共に、気になる二の腕のたるみを引き締める効果も期待できますよ。

おわりに

肩こり、頭痛にお悩みの方は毎日のお仕事などによる疲れだけでなく、骨格の歪みからくるものがあるかもしれません。そのまま放っておくとどんどん悪化してしまう恐れもあるので早めの対処をしましょう!
紹介したセルフケアの方法を試して、つらい痛みとお別れしましょう! それでも痛みが続いた場合は施術を受けてみることをおすすめします。

監修:山本 圭子 先生(鍼灸 藍采和)

藍采和 山本圭子先生
大阪市北区の女性専用・完全個室の施設です。目の血管を通じて、身体の調子を見ていく「スクレラ分析」を行い、一人ひとりに合わせた施術、セルフケアの仕方の指導を行ってくれます。女性の方は是非相談をしてみてください。

⇒藍采和の詳細はこちら

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