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【健康な体づくり】毎日続けられる3つの生活習慣!

1/5 13:55 0 1027

寒い日々が続くこの季節、体調を崩しやすい方も少なくないのではないでしょうか?健康な体でいる為には、普段から正しい生活習慣を心がけることが大切です。

今回は「髙橋優鍼堂」の髙橋先生の話をもとに、今日からできる3つの習慣を紹介します。

その①:体に良い食事を心がけよう!

食事は玄米、雑穀などを白米に混ぜて主食とし野菜を中心に旬の食材を取るようにタンパク質は魚で取って肉類を控えて海藻類を取るなどバランスよくすることを心掛けて下さい。
野菜の中でも玉ねぎや大根、にんじんなどの根菜類はビタミンCやビタミンE、食物繊維が多く含まれているので血行促進免疫力の向上冷え予防に効果が期待できます。

その②:朝起きたらまず太陽の光を浴びよう!

午前中の朝に日を浴びることによって体の中で「メラトニン」という物質が出来て、それが"朝"だという認識を体の中で作ってくれます!

これができないと、体がしっかりと1日のリセットをすることができない為、体の不調を引き起こしやすくなってしまいます。

その③:呼吸は深く、なが~く

デスクワークや勉強に集中している時は、どうしても体がリラックスしづらい状態になり呼吸が浅くなってしまいがちです。深く長い呼吸をすることで脳へ血流が行き渡り、自律神経を整えてくれます。

こまめに休憩をとりながら、ゆっくりと呼吸することを心がけていきましょう。

おわりに

いかがでしたでしょうか?正しい食事や習慣を心がけることは、体にとっても良い事ばかりです!

ぜひ以上の3つを意識して過ごしてみて下さい!

アドバイザー:髙橋 進 先生 (髙橋優鍼堂)

髙橋優鍼堂は、鍼(はり)やお灸(きゅう)の施術に加えて「リンパケア」や「美容整体」などの美容メニューも揃えており、女性の方からも評判が良い施設です。手に鍼施術を行う「手指鍼」という施術は痛みをほとんど感じないので痛みが苦手な方にもおすすめですよ♪

⇒髙橋優鍼堂の詳細はこちら

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