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つらい生理痛を和らげる方法って…?

10/7 14:55 0 702

どんな女性にとっても避けては通れない生理。

しかし生理痛が酷い人になると、痛みで立ち上がれないということもありますよね。そんな日常生活に支障をきたす生理痛の痛みを少しでも緩和できれば…と考えている方も少なくないはず。

そこで今回は「たけたにソフトカイロ鍼灸院」の武谷先生に、つらい生理痛を軽減する簡単な方法を教えていただきました!

生理が始まる前から対処しよう

生理痛は生理が始まってから対応するのではなく、生理が始まる前から痛みを和らげる方法を施すことが大事なんです。

その方法とはズバリ"身体を冷やさないこと"。体を冷やすと血の巡りが悪くなり、生理痛を重くする原因となってしまいます。

なので、生理が始まる前に足やお腹に簡易カイロを使ったり、レッグウォーマーを使うなどして体を温めてください。ウォーキングや足踏みなどの軽い運動や深呼吸もおすすめです。

食事では体を冷やす生野菜を避け、温野菜を積極的に摂ってください。
飲み物は常温、または温かいものにしましょう。氷の入ったジュースや冷蔵庫で冷やしたお茶などは控えた方がいいです。

胃の中に冷たい飲みものを入れることで内蔵や子宮が冷えてしまい、血の巡りが悪くなります。

生理痛を和らげる方法=美しい体をつくる方法?!

普段からエスカレーターでなく階段を使ったり、簡単なストレッチをするなど簡単な運動をするだけでも基礎体温は上がります。
基礎体温を上げることで免疫力がアップし生理痛や病気の予防にも繋がります。

また、基礎体温が上げると代謝が活発になり、"痩せやすい身体"になれます。アンチエイジングにも高い効果を発揮します。

女性にとって冷えは厳禁。冷房や冷たい飲み物が恋しくなる季節ですがほどほどにすることを心掛けましょう。

まとめ

いかがでしたか?生理痛を和らげることは美しいカラダをつくる第一歩になります。
あまりにも生理痛が酷い場合は子宮になにかしら問題がある場合もあるので婦人科で相談してみましょう。

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