2017/1/27 10:14 更新 0 2023
40代後半を過ぎ、更年期を迎える時期になると倦怠感やだるさ、ホットフラッシュ(のぼせ・ほてり・発汗)など、体の不調に悩まされることが増えてくると思いますが、それらは健康な体の状態を維持することで緩和させることができます。
今回は、「CocoRo鍼灸整骨院」の松永先生のお話をもとに、更年期でお悩みの方におすすめのセルフケアを紹介します。
健康な状態を維持するためには、まず内臓(胃や腸など)の調子を整えてあげましょう。内臓は消化や吸収、代謝などの働きを毎日行っている場所です。内臓の機能が低下してしまうと体の様々な所に影響を及ぼす恐れがあります。
規則正しい食生活や睡眠、排便などを心がけることで内臓の調子を整えることができますよ!
お仕事や家事などで忙しくて、なかなかメンテナンスの時間がとれない方も多いのではないでしょうか?そんな方は、ツボを刺激してみましょう。正しい場所を刺激することで、様々な効果が期待できます。
こちらでは、内臓の調子を整えるのにおすすめのツボを紹介していきます!
効能:便秘、下痢、腹痛、生理不順
場所:おへそから一寸外側の所
(一寸=親指の横幅)
効能:吐き気、胃痛
場所:天枢から一寸上の所
効能:吐き気、消化不良、食欲不振、下痢
場所:おへそから4,5寸上の所
効能:冷え性、倦怠感、下痢、息切れ、月経痛
場所:おへそから4寸下の所
効能:動悸、息切れ、めまい、狭心症
場所:手首の線から一寸下の所
効能:肌荒れ、肩こり、冷え性、抜け毛
場所:手首のくぼみのある所
お灸の温熱で刺激を与えることで、血行を良くしたり、リラックス効果や鎮痛効果が期待できます。
時間がある時は、ぜひお灸を使ってツボを刺激してみてください!
足の外くるぶしと内くるぶしの下あたりを、つまむように揉んでみてください。このあたりは子宮や卵巣と繋がっているので
マッサージしてあげることで子宮や卵巣の働きを良くすることできますよ♪
CocoRo鍼灸整骨院は、"心のこもった施術"を大切にしている施設です。親子で施術している施設のため、気さくで温かいアットホームな雰囲気があるのもCocoRo鍼灸整骨院の魅力です。
美容メニューも豊富で、女性特有の体のお悩みからプライベートなお悩みにも親身になって対応してくれますよ♪
⇒CocoRo鍼灸整骨院の詳細はこちら
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